1) Avere un buon allenatore: il primo errore che si commette è proprio non allenarsi bene e il non avere un allenamento appropriato
2)Avere un compagno di allenamento: correre con un compagno o in gruppo non solo aiuta ad affrontare l ‘allenamento a livello fisico, ma mantiene la mente libera e permette di non focalizzarsi troppo su se stessi.
3)Aumentare la distanza :la chiave per migliorarsi aumentando la distanza è farlo in maniera intelligente poco per volta .Oggi l ‘obiettivo di molti è invece quello di diminuire le distanze.Ma credo che sia semplicemente il simbolo della cultura moderna che costantemente cerca scorciatoie.
4)Riposo dopo una dura sessione di allenamento
5)Correre su superfici più “morbide” : correre su superfici morbide aiuta a essere meno predisposti a infortuni.
6)Dopo aver corso reintegrarsi .
7)Rimanere idratati durante la corsa
8)Cercare di dormire di più :almeno 8 ore a notte.
9)Non sottovalutare gli infortuni: prendetevi cura del vostro corpo e non abusate con gli allenamenti.
10)Correre in altitudine
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stecco un po' sul punto 8 e 10 :-)) ...e anche sul 3 naturalmente ...
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