Autore :Matteo Simone
Psicologo,
Psicoterapeuta
La preparazione atletica per una
competizione richiede un impegno notevole di tempo e di fatica fisica.
Prepararsi a una gara diventa un investimento di energie fisiche e di
tempo finalizzati alla miglior resa nel giorno della competizione.
La preparazione va programmata
con la massima accuratezza, considerando il proprio potenziale atletico facendo
riferimento alle competizioni e ai programmi di allenamento affrontati in
precedenza.
E’ importante partire innanzitutto dalla consapevolezza che si ha nell’impegno
in cui ci si sta per apprestare, considerando anche le precedenti preparazioni
a competizioni simili, i momenti di difficoltà, di eventuali crisi, di
infortuni e rinunce, e pensare a come sono stati affrontati e superati. Si può
inoltre cercare di confrontarsi con altri atleti che hanno sperimentato
una preparazione simile, con persone più esperte.
Si consiglia inoltre di stilare un
programma di massima di allenamento che comprenda alcuni test importanti di
allenamento o di gara, per valutare il grado di preparazione e capire quali
ritmi sostenere per raggiungere il proprio obiettivo.
Vanno inoltre fatte delle
considerazioni sul periodo di preparazione, e a seconda se estivo o
invernale, programmare le uscite di allenamento più lunghe o più
faticose.
La preparazione mentale deve
poi curare diversi aspetti che contribuiscono alla migliore riuscita della
prestazione, come la scelta dei percorsi, degli orari ed eventualmente dei
compagni di allenamento.
Fondamentale è inoltre un atteggiamento positivo nei confronti della
preparazione, un elemento importante per acquisire maggior sicurezza, forza e
capacità potenziali.
Una volta fissato l’obiettivo
sportivo, è importante prestare attenzione ai propri allenamenti e alle proprie
sensazioni. È molto importante sapersi ascoltare, capire quando e quanto
e come ci si affatica, com' è la respirazione, come si sentono le proprie
gambe, facendo attenzione ad ogni minimo fastidio e capire a cosa possa essere
dovuto, in modo da poter intervenire in tempo, porre rimedio al problema e
quindi evitare di perdere importanti sedute di allenamento e compromettere la
prestazione.
Durante la preparazione atletica,
dunque, bisogna essere in primis attenti ai propri bisogni e cercare di
farli coincidere con l’obiettivo prefissato. Se durante il periodo di
preparazione si decide di partecipare ad una competizione, bisogna stare
attenti a non distrarsi dall’obiettivo previsto, quindi avere un occhio
orientato al presente ed uno al futuro prossimo.
Matteo Simone
Psicologo, Psicoterapeuta
Roma - Piazza Ragusa 5 int. 20
(Stazione Tuscolana)
e-mail 21163@tiscali.it - cell.
380/4337230
